自分の「居場所」の作り方｜安心して過ごせる空間と心の整え方

安心して自分らしく過ごせる「居場所」は、現代のストレスフルな社会の中で、心の安定や自信を育むために欠かせない存在です。

本記事では、集団の中での居場所づくりと、一人で過ごす居場所の重要性を両面から解説し、他者と自分の両方を大切にする関係性について考察します。

第1章：集団の中で安心感を得るには？他者とつながる居場所の見つけ方

集団の中で安心できる「社会的な居場所」を持つことは、自己肯定感の向上やストレス軽減に大きく寄与します（杉本・庄司，2006）。

社会的な居場所をつくるためのポイント

• 共通の価値観を持つコミュニティを探す：自分と似た考えの人が集まる場所は、安心感を得やすい。
• 小さな役割を持つ：人との関わりの中で自分の存在意義を感じることができる。
• 自分の気持ちを言語化する：素直なコミュニケーションが信頼関係の土台になる。

学校や職場、地域活動など、他者とつながる機会を活用し、自分が心地よくいられる場所を探してみましょう。

私の体験談：年齢による期待を手放したら関係が楽になった

私も以前、自分とは考え方が異なるコミュニティにいて、軋轢が多くありました。

特に、お互いつぶしあいになってしまっていました。

今では考え方があったコミュニティにいるので、『ここにいていいんだ』と感じられるようになりました。

価値観が合うコミュニティにいるときの安心感は大きいです。

第2章：ひとりでいられる居場所の大切さ｜自分だけの安心空間を持つ意味

一方で、「自分ひとりの居場所」も、心の健康に欠かせない大切な空間です（杉本・庄司，2006）。

これは、誰にも干渉されずに素の自分でいられる場所であり、精神的バランスの回復に役立ちます。

個人的な居場所が持つ心理的機能

• 自分を取り戻す時間を持てる：過度な刺激から離れ、リセットできる。
• 自分の感情と向き合える：心の声に耳を傾ける時間が取れる。
• 創造性や思考が広がる：ひとりの空間だからこそ生まれる発想や気づきがある。

これは「社会的居場所」とは異なる機能を持ち、どちらも相互補完的な存在です。

私の体験談：ブログをはじめたら居場所になった

私にとっての一人の居場所は、このブログです。

創作活動は、長い時間かけて紡いでいくものであり、私の人生です。

そして、私の居場所にもなっています。

第3章：「みんなOK・自分OK」のバランス｜他者と自分を尊重する関係づくり

居場所は「他者との関係の中にある安心」と「自分だけの空間にある安心」の両方が大切です。

そのためには、「みんなOK・自分OK」の姿勢を持つことが、居場所を安定させる鍵となります。

バランスの取れた関係づくりのために

• 他者の価値観を尊重する：違いを否定せず受け入れる姿勢が、関係の安定に。
• 自分の感情も否定しない：「嫌だな」「疲れたな」といった自分の反応も大切にする。
• 必要に応じて距離を取る：無理に関わり続けず、自分を守るための選択をしてよい。

「個人的居場所機能」と「社会的居場所機能」のどちらか一方では、すべてのニーズを満たすことはできません。

両者のバランスを意識することが、自分にとって本当に安心できる居場所を築くことにつながります。

私の体験談：自分の軸を持ったら関係が楽になった

昔は『みんなに合わせなきゃ』と頑張りすぎて、すごく疲れてしまったことがあります。でも、自分の気持ちを少しずつ言えるようになったり、自分にあったライフスタイルを選択できるようになり、人間関係がぐっと楽になりました。

Q&A：よくある質問

Q1: 集団の中で安心感を得るためにはどうすればよいですか？ A1: 集団の中で安心感を得るためには、共通の価値観を持つコミュニティを探し、自分の気持ちを素直に言葉にしてコミュニケーションを取ることが大切です。また、小さな役割を持ち、自分の存在意義を感じることも重要です。

Q2: ひとりの居場所が必要な理由は何ですか？ A2: ひとりの居場所は、自分を取り戻す時間や、心の声に耳を傾ける時間を持つことができ、精神的なバランスを整えるために必要です。また、創造性や思考の幅が広がる時間でもあります。

Q3: 他者との関係を良好に保つためにはどのようにバランスを取るべきですか？ A3: 他者との関係を良好に保つためには、相手の価値観を尊重し、自分の感情も大切にすることが重要です。また、無理に関わり続けず、必要に応じて距離を取ることで、自分を守ることも大切な選択です。

Q4: 自分の居場所を作るために最初に始めるべきことは何ですか？ A4: 自分の居場所を作るためには、まず自分が心地よいと感じる空間を見つけ、そこを「自分だけの場所」として整えることから始めましょう。また、心の安定を保つためには、他者との関わり方にも意識を向け、無理に自分を合わせず、自己表現を大切にすることが重要です。

まとめ：心が落ち着く居場所をつくるには｜自分にとっての安心を見つけよう

• 集団の中に居場所を持つことは、つながりと安心感を得る助けになる。
• ひとりになれる場所を持つことで、心のバランスを整えられる。
• 「みんなOK・自分OK」の意識で、他者と自分の両方を大切にできる関係が築ける。

ストレスの多い社会の中で、自分自身の安心を守るために、心地よい「居場所」を意識して育てていきましょう。

参考文献

杉本希映・庄司一子（2006）．「居場所」の心理的機能の構造とその発達的変化．教育心理学研究, 54(3), 289–299.